快讯：新学年换了环境不自在？那可能是你的错觉

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9月，又是新学年开始，许多萌新来到他乡，开始新的征程。 但是，除了期待，大部分萌新在新的环境中有点颤抖:我这样做会感到羞耻吗？ 我在校园里穿这件衣服合适吗？ 前辈会戏弄我吗？ 同学会不觉得我笨手笨脚的吗？ 我一个人去食堂的话，会显得不合群吗？ 如果给他们留下奇怪的印象，我这几年就完了

虽然紧张是正常的，但是几乎不需要。 其实除了我们自己，没有多少人真正观察我们。

电影《单身传说》( the lonely guy )中，主角来到餐厅，被问到你们一行有多少人时，他回答说在吃饭。 领导放声惊讶地问:一个身体？ 餐厅很安静，大家转过头，难以置信地盯着他。 更糟糕的是，不知从哪里突然出现了聚光灯，主角在走向座位的路上追赶着他。

虽然我们的日常生活中不会出现聚光灯，但是我们认为自己做错了，做得不妥当，什么也没做。 只是，在团体面前，总是会感到不自然、手足无措、仿佛有一盏无形的聚光灯，将我们的丑陋放大到世人面前。 无论是在餐厅吃饭，还是在公交门口找零钱的公交卡，还是上课被老师叫了名字却没有回答问题的时候，这个无形的聚光灯出现了，让我们害怕得发抖。

但心理学家发现，在哪些不自然、不幸的瞬间，人们往往夸大、高估自己的程度。 不仅是坏事，无论是成功还是在学术会议上做了精彩的演讲，即使你觉得付出了非凡的努力成为了年级第一，其实也并不那么引人注目。 我们想象中的别人对自己的强烈兴趣，多半真的只存在于想象中，而这个无形的聚光灯也只存在于我们心中。 这种高估他人对自己观察程度的现象被称为聚光灯效应( spotlight effect )。

在一项心理学研究中，参加者穿着特别的t恤，印刷着流行歌手的照片，他需要敲实验室的门。 在此之前，实验室里坐着其他几个服装正常的参加者。 这个参加者必须和实验室的研究者进行简短的聊天，然后离开实验室。

有多少实验室参加者还记得他的t恤的照片？

事实上，没几个人记得(例如，6人中只有1人)。 但是，我想至少有两个穿着t恤的参加者。

所以，走在校园里没必要那么担心。 没有那么多陌生人看着你。 即使有陌生前辈看到你，也可能只是顺便嫉妒你的年轻。

陌生人不观察很正常，但在熟人面前说不自然怎么办？ 其研究者也发现，在有直接互动的群体中，人们高估了自己对群体讨论的贡献和重要性，无论其贡献是积极的还是消极的，别人可能都不在意(这是因为你是群体，

但是，即使知道有聚光灯效果的存在，要超越自己的观点也依然不容易，担心和在意别人的想法。 因为我们有自行思考事件的习性。 虽然最初被他人关注的想法会被修正，但是修正往往是不够的，我们在估算别人眼中的形象时，不应该受到自己眼中形象的过度影响。

幸运的是，聚光灯效果的强度可以适当调整改变。

心理学家还做了一个实验，让一些参与者穿奇怪不自然的衣服，有些人出门前养成了一点习性，其他人刚穿上这件衣服，就必须和其他人接触。

有机会穿一会儿的参加者，有时间把这件衣服养成习惯，所以之后可以减少放在这件衣服上的观察力，对自己的兴趣也不是很强。 比起刚穿新衣服见人的参加者，他们想象中的聚光灯效果会减弱。

萌新们第一次来大学，很多小事，可以提前养成习性。 如果迷路了新衣服，一个人的时候多穿点再出去吧。 如果怕在自我介绍中出丑的话，先练习一下，习性要按自己说的做。

无论如何，如果你一直在意别人的想法，那就明确这两点吧。 别人其实没那么在意。 如果还是太担心的话，就在自己一个人的时候练习，养成习性吧。