快讯：孕妇失眠的原因，饮食习性的改变？

孕妇失眠怎么缓解？ 母亲的爱是无私的爱，但那些准妈妈们看着肚子里的婴儿整天做着芬芳的梦。 准妈妈们应该嫉妒吧。 应该抱怨吧。 妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程烦躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，孕妇失眠是什么原因？ 孕妇该怎么办？

失眠原因1 :尿频影响睡眠

精神病专家认为孕妇的一些心情变化是由于荷尔蒙边缘引起的。 孕妇心理和精神都很敏感，承受压力的能力下降，再加上对腹中胎儿的担心，经常出现抑郁和失眠，容易引起情绪不稳定。

失眠的原因2 :激素的变化

由于妊娠反应和对饮食营养的要求，孕妇的饮食习性发生一定的变化，许多孕妇难以适应，影响睡眠质量。 专家在怀孕期间必须注意尽量不要制作咖啡、茶、油炸食品等引起压力的食品。 特别是食物中的饱和脂肪，会改变女性体内的激素分泌，引起很多身体不适的症状。

失眠的原因3 :饮食习惯的变化

怀孕后期，许多孕妇有尿频的现象，这是由于肚子里的胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫所致。 据了解，8成孕妇晚上一直在厕所跑步，很多人也习惯了。 这种尿频现象严重影响孕妇的睡眠质量，无疑会导致孕妇睡眠不足。

失眠原因4 :睡姿不佳

许多专家建议，孕妇在孕晚期应左侧睡眠，以免子宫和胎儿受下腹静脉压迫，血液回流不畅，返回心脏的静脉血液不足，血压不足，影响妈妈和宝宝的健康。 但是，并不是所有孕妇都能睡在左侧。 因此，为了防止睡眠不良，最好从怀孕初期就养成自己的习性。

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。 对急性失眠患者应尽早应用药物治疗。 对亚急性或慢性失眠患者，应应用药物治疗，辅以心理行为治疗。 但是，对于怀孕的准妈妈来说，最好使用饮食疗法和生活习惯的变化等治疗失眠。

1、使用多个柔软的枕头，可以让自己躺在最安静的姿势下，加快睡觉的速度。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快睡觉的速度，但不要喝太多。 因为经常去厕所，所以睡不着。

3、不要太担心睡眠问题。 不这样的话，会恐慌得睡不着觉。

4、食疗是失眠最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 这是因为睡眠中可以多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量压碎，放在瓶子里加盖，睡前放在枕边闻其气息，通常过一会儿就可以睡觉。

失眠受很多人，特别是准妈妈、孕激素和性激素变化的影响和身体自身变化的影响，导致睡眠不好，影响准妈妈的精神状态和宝宝的发育。 那么，如何预防失眠呢？

1、控制睡眠时间

6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠给人体更好的休息。 将睡眠时间严格控制在必要范围内，加深睡眠。

2、选择舒适的寝具

舒适的寝具有助于防止睡眠时颈部受伤，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻便的寝具。

3、规定的时间睡觉

尽量保持定时睡眠的习性，保持生物钟的同步性吧。

4、适当运动

孕妇失眠运动可以缓解白天积累的紧张，放松身心增进睡眠，每周至少3天，每次散步20—30分钟也是适当的运动。