快讯：沉迷睡前玩手机 “95后”大学生是“最缺觉一代”？

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刚开学一个月，在济南一所高中读二年级的李辉请了三次病假。 任课老师认为李辉身体不好，但不知道他真正的病因是熬夜起不来。

李辉几乎每天熬夜睡到凌晨两三点，但他不孤单，因为他的室友们也熬夜了。

晚上11点卧室熄灯后，李辉和室友在黑暗中点亮手机，开始了他们一天中最舒服的时光:看球星信息、看短篇视频、玩游戏，然后就可以睡觉了。

从高中时代的紧张和忙碌中解放出来，大学自由的气氛让李辉任性地沉浸在睡前手机的乐趣中。

与每天6小时左右的睡眠时间相比，李辉在呼和浩特上二年级的赵玉婷睡眠时间更少。 她每天只睡4个小时。 有时在那以下。 睡得太早是浪费时间成了赵玉婷的口头禅，寝室熄灯后，她习性地打开手机追剧，特别是偶像剧，梦幻没烧脑的电视剧让她放松了。

每天晚上，赵玉婷和室友们一起熬夜，互不干扰，各自玩手机。 在她们看来，一天的课和忙。 晚上是很少和自己独处的时间。 玩手机可以放松心情，释放压力。

今年3月，《年中国睡眠指数报告》在深圳发布，报告称70后爱睡前看书，80后爱失眠，90后睡得最晚。 世代间的睡眠状况也各不相同，越年轻睡眠越混乱，越年长睡眠越规律。

年中国90后年轻人睡眠指数研究”的相关数据也一样，90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上的人认为睡眠时间不足。

作为95后的大学生一代，更是成为了没有觉悟的主力军。

熬夜一时爽，熬夜一直爽，不管多危险，总有人黑着眼睛熬夜，成了大学生们对熬夜的自我调整。

与李辉和赵玉婷自发熬夜不同，已经有三年熬夜经验的张海是没有办法的事。

在长春上大学的张海，成绩一直名列前茅。 在同学眼里，张海的自我约束力很强。 尽管如此，他还是忍受不了熬夜的诱惑。 与周围人熬夜玩手机不同，张海选择卧室熄灯后，打开充电站看书，写社团材料，延长一天比较有效的时间，充实自己。

高中时代，张海养成了良好的生活习惯:早上4点半起床散步、学习，晚上10点前睡觉。 大学时代，他早睡早起的习性和室友们不太合得来，为了不影响彼此休息，开始熬夜。

一开始熬夜要和室友们步调一致，后来他自己主动晚睡，所以现在的张海已经深夜1点2点睡了，早了也睡不着。

东北师范大学政法学院辅导员李行曾在学生中进行调查，7成以上的学生睡眠不足7小时。 他首先知道两大理由:一些学生在课堂和社团熬夜。 越来越多的同学熄灯后，用手机或平板电脑玩微博，看短片，上网聊天，玩手机游戏。

在接受记者采访的20名大学生中，熬夜已经成为他们和身边同学中的主流生活习惯。

明明知道熬夜不好，却很难改变。 熬夜的大学生们总是徘徊在熬夜的喜悦和白天的罪恶感之间。

忍耐的时候很爽快，忍耐的话会后悔。 一开始熬夜白天上课犯困，李辉很愧疚，但时间久了他有习性，大家都熬夜，很正常。

熬夜的第二天一定没有精神。 有一次，张海为了写完社团材料，忍到凌晨3点半。 第二天上午真的很困，本来听不懂的现代中文课，他的心很痛苦，那种感觉记忆犹新。

的三年熬夜累积，向张海持续亚健康的身体发出了警告信号。 去年毕业典礼上，张海被任命现场宣读师德公约。 意外的是，在三次排练后，我中暑了，不久就患上了急性肠胃炎。 身体还没有恢复，但正好临近期末考试。 张海决定通宵复习。 由于免疫力下降，他再次被病毒打倒，发烧和肺炎持续不断。

在洛阳上大学一年级的林乐，今年18岁。 本学期年初，林乐在学校附近的健身房进行了体力测试。 分数只有61分。 她熬夜半年后，身体测量结果并不表明她的身体年龄达到了24岁。

白天上课犯困、皮肤不好、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，许多问题相继出现在熬夜的大学生身上。

去年冬天流感季节，李行发现他的很多学生都感冒了。 他以为学生们穿着很少，但一听就知道他经常熬夜，免疫力变差了。

张海的父母都是中医，经常提醒他早点睡觉。 大一点的时候，他也经常想恢复早睡早起的习性，所以设计了工作时间表。 之后，我意识到很多社团的员工和学院的活动在晚上临时交给他的同时，也需要尽快完成，最后熬夜。 现在他几乎没有换工作的想法。 因为根本做不到。

不能改变熬夜的习性。 更重要的理由是自制力不强。 李辉坦言，他决心不熬夜，但最终缺乏自制心。

连续熬夜好几天，白天头痛的时候，赵玉婷晚上熄灯后马上睡觉。 但是，一旦变得健康，就会和室友熬夜。 我自控力不强，熬夜好几天后，赵玉婷周末疯狂补充，睡到中午12点才起床。

不少90后大学生为了不熬夜，会定时关闭手机，把手机放在床下够不到的地方，或者和室友一起监督。

改变熬夜习性的做法有很多，但很难重复。 这是熬夜的大学生们普遍的无奈。 尽管熬夜使体质变差，但许多大学生还是不选择主动运动。 因为没有时间或者不太容易重复。

为了督促大学生下网、走出宿舍、走向操场，许多大学多年来开展了快走和校园跑行动，在各系学生干部和手机运动类app上工作。

对于强制性的校园跑，大学生们的观点表里如一。 支持者认为学校不强制，学生不太容易运动，值得宣传。 反对的不想锻炼，觉得强制也没用，学生会想用各种各样的方法逃避。

林乐所的学校使用手机跑app。 一个学期需要跑96公里，每天最少跑1.5公里，最多跑2公里，时间不受限制。 林乐说，她多次跑步锻炼，学期结束后再做一次体能测试。

与林乐不同，在广州读大二的王振不喜欢在校园里跑步。 他所在的大学也采用了手机运行软件。 尽管该软件要求学生从大一到大四持续使用，计入成绩，王振还是拒绝录取。 据他说，软件不好用，位置不准确，路线设计也不好。

不喜欢强制在校园里跑步的王振，没有找别的方法锻炼。 他经常背着摄影器材在室外拍照，在他看来这是一种锻炼。

另外，许多大学生认为他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间差不多1万步左右，达到了每天运动和运动的效果。

有趣的是，一些大学生意识到长时间熬夜对身体的不良影响，定期开始运动。

从新学期开始，除了多次校园晨跑外，林乐还办了健身卡，每周去健身房三次，每次锻炼两个小时。

现在的李辉除了上体育课、参加学院篮球队的训练之外，每周还打三次篮球。 长时间熬夜，李辉的身体一直处于亚健康状态。 虽然不能改变熬夜的习性，但至少可以增加运动，增强体质。 李辉说。 (应被采访者的要求，文中的大学生都是假名。 (记者王培莲实习生冯楠)