快讯：10个上班族9个颈椎病 职业病未来或有“新成员”

本篇文章2280字，读完约6分钟

头晕，恶心，我的颈椎病又犯了。 没想到这是工伤啊。 生活中的笑话有望成为现实。

日前，从健康中国行动推进委员会办公室新闻发布会上获悉，职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个体需要预防的疾病。 与目前非职业病疾病相比，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒管理处副所长孙新表示，未来将被列为法定职业病。

发病率上升，进入职业病仍有争议

上班族10人，颈椎9人痛。 现在，随着工作方法的改变，人们久坐的时间也在增加。 因此，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也越来越高，且有年轻化趋势。 因此，纳入职业病的呼声也层出不穷。 那么，什么是职业病，以上疾病有必要纳入职业病范畴吗？

孙新介绍，职业病是指公司、事业单位、个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中接触粉尘、放射性物质和其他有毒有害物质等因素引起的疾病。 在我国，只有被列入职业病目录的疾病属于法定职业病范畴。

目前，我国的《职业病分类和目录》包括10种132种疾病。 具体来说，这十种职业病分别是职业性尘肺病及其他呼吸道疾病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性化学中毒、物理因素引起的职业病、职业性放射性疾病、职业性传染病、职业性肿瘤和其他职业病。

也就是说，根据《职业病分类和目录》，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病尚未列入职业病，这些疾病不是我国法定的职业病。 但是，孙新强调，这些疾病实际上是与职业活动相关的疾病。

关于是否有望进入职业病，专家表示，根据中国《工伤保险条例》，职业病自动被视为工伤，普通劳动者可以享受工伤保险待遇。 一种疾病是否纳入职业病范畴，应从职业病的基本优势来考虑。 具体来说，从事某种职业的员工，其工作时的身体姿势，或者说事业状态必然会引起某种疾病。

从理论和实践看，将颈椎病等上述疾病纳入职业病有很大障碍。 职业病强调疾病的职业关联性，即工人生病是由职业危害引起的。 但是，人们很少认定颈椎病等疾病与职业有必然的相关性，采用长时间电脑或久坐的职业有可能导致颈椎病。 但是，个人在生活中的不良习性，如坐着不正确、长时间低头玩手机等行为，也可能导致颈椎病。

范围在扩大，快递小哥也是高危人群

易患腰腿痛、肩周疾病、骨质增生的职业人群范围和人数正在扩大。 清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞说:“过去，只有这些重劳动者容易出现的症状是，随着生活节奏的加快和生活习惯的变化，许多脑力劳动者和青少年，也受到同样的问题的困扰。

特定职业的人们容易患这种病吗？ 宋飞介绍说，首先是重体力劳动者，特别是弯腰和搬运重物的人，腰椎负荷太大，仍然是生病的主要人群。 现在，除去以前传下来的产业工人，随着物流业的迅速发展，快递小哥也成为了高危人群。

其次是长时间的办公桌运营商。 各种姿势的比较，对坐位和驼背的脊柱、椎间盘形成的压力最大，长时间可能导致骨质增生、椎间盘退变、突出。 包括医生在内的教师和it人员很容易患这种病。

体重过重的人们。 脊柱关节是保持人体重量和身体稳定的器官，其中颈椎和腰椎是基于耐力和稳定，还是支撑活动的器官？ 体重过重会增加脊柱疲劳和早衰的风险。 在职业女性中，处于妊娠和孕期的人群，由于体重迅速增加、孕产期韧带松弛，成为此类疾病的高发人群。

此外，还有缺乏运动的人。 不当的运动可能损伤人体的运动结构，而长时间缺乏运动是腰痛的高危因素。 健康和强壮的肌肉是保护骨骼、关节和韧带的最重要的结构，所以肌肉分担负重和稳定的工作，脊柱关节的工作变得轻松。

宋飞表示，预防颈腰腿痛、肩周疾病、骨质增生等这类疾病的关键是不要过度劳累、不良姿势、长时间久坐，观察饮食和减肥，选择合适的运动方法，可以更有效地预防脊柱关节疾病。 从政策层面看，要加强劳动保护，限制加班和高强度员工，保障劳动者休息培训的时间，鼓励用人单位创造运动场所和条件等。

孙新也认为，加强职业健康需要政府、公司、个人共同参与。 政府要发挥主导作用，制定和落实职业健康制度设计和计划，加强监管。 公司必须承担员工健康的主体责任。 个人认为，根据健康中国的行动，每一个人都是自己健康的第一责任人，应该加强预防，提高自己的职业健康意识和素养。

要适量锻炼，多次不懈地缓解疾病

很多人生病工作，受轻伤不画线。 那么，对于不幸必须继续从事相关工作的人来说，有没有缓解疾病的好方法呢？

宋飞说，对于脊柱关节类退变和疲劳性疾病，缓解和预防疾病发展的基本上，症状急性期需要充分休息，适当给予药物和物理治疗。 缓解期必须加强肌肉软组织的功能训练，要点是训练患病部位周围的肌肉，分担负荷，保护关节。 在体育运动中，游泳、慢跑等是有效的训练方法，但训练也要适当，不要过度。 在日常工作和生活中，要避免重复久坐、低头、弯腰、负重、爬登山楼等屈伸。

以腰痛为例，宋飞提出，一种是可以尝试小燕飞这种比较简单的运动方法。 这种做法简单有效，但对体力有要求。 宋飞说，具体方法是躺在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢直翘，多次重复操作5 10秒。 每5 15分钟，这种做法适合体力好的中青年人群，睡前和早起前各做一组很方便。

二是平板支撑。 主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。 但是，需要齐心协力地进行。 一次记录并不重要。 重要的是锻炼习性，不懈努力。

三点支持。 这种做法难度比小燕飞低，只能躺在床上，弯肘，用头枕部、双肘、双脚着床，将腰臀部从床面抬起悬空。

宋飞说，其他运动方法，如颈椎、膝盖、肩关节等，也差不多，只要适度就可以了。