快讯：增加户外活动时间可降低患近视风险

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近视增加是因为阳光下的活动时间不足的理论，最近在欧洲得到了很多研究的支持。 年在《美国医学会杂志眼科学卷》上发表的研究成果，探讨了近视和户外活动的相关内容，并从营养学的角度解释了近视人口的大规模增加。 研究人员表示，食物来源的色素黄体素可能对视力有保护作用，但维生素d的表现令人失望。

十多年来，各种试图解释近视流行病现象的假设层出不穷。 数据显示，在中国、新加坡、日本、韩国等亚洲国家的城市地区，约90%的学生在完成全部学业时患有近视。 科学家估计，世界四分之一的人口是近视患者，到2050年近视人口将达到总人口的一半。

遗传原因显然不足以解释近视急剧增长的趋势。 据统计，法国、新加坡、马来西亚、印度和中国的近视流行病都以同样的速度迅速发展。

研究人员除了开始关注电视的浏览、观看、采用计算机和其他电子产品对眼睛的过度使用等理由外，还开始关注环境和生活习惯等对视力的影响。 在不同的研究成果中，一个参考因素经常被提出，因此研究者会从另一个角度加以重新思考。 流行病学家们决定，不去寻找现在的人们比过去做的更多，而是关注现在的人比过去不再做了。

对儿童和青少年的比较研究表明，近视的发病与学习时间的延长和户外活动时间的不足有关，但其机制无法确定地解释。 认为通过神经递质多巴胺发挥重要作用的紫外线( uvb )的照射，多巴胺可能抑制异常眼睛的增大，特别是对20~25岁的年轻人有明显作用。 关于这个问题发表的最扎实的研究来自剑桥大学的研究小组。 进行分解对象后，该团队计算，对20岁以下的儿童和青少年来说，每天的室外活动需要1个多小时，近视风险可以降低13%。

另一项最新研究由伦敦大学卫生和热带医学院阿斯特丽德的弗莱彻教授团队进行。 该研究项目从65岁以上的欧洲7个国家(挪威、爱沙尼亚、英国、法国、意大利、希腊、西班牙)招募了3000多名志愿者，其中包括371名近视者和2797名非近视者， 研究人员分析研究了他们的视力、生活习性、病历和血液，了解近视在生活中是否受到足够的紫外线照射、血液中的维生素d水平、是否存在其他成分。

阿斯特丽德·弗雷泽教授在报告中指出，充分接受室外紫外线( uvb )的照射，可以降低近视的风险。 uvb的照射量直接取决于室外活动时间和太阳光的照射时间。 特别是对30岁以前的年轻人更有效。 相反，在野外活动时间相同的情况下，学习时间长了，近视风险就会增加。

在这项研究中，血液中的维生素d水平与近视缺乏相关的结论有点出乎意料。 另一方面，这项研究表明，志愿者队伍中近视度最低的人血液中的叶黄素含量最高。 叶黄素是一种抗氧化色素，主要存在于视网膜黄斑区，具有抵抗阳光刺激的作用。 但是，近视度数低是因为叶黄素等营养素的摄取量，但是65岁以上的志愿者的血液检查结果不一定和以前的血液检查结果一致，所以饮食生活更是发生了变化。

但是，包括叶黄素在内的多样化饮食并不是对整体健康有害，也可以说对视力健康有益。 经常进行室外活动的建议更是百利无害，在阳光特别强的时候观察皮肤和视网膜的防晒保护就可以了。

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相关链接

叶黄素能保护视力吗？

叶黄素是胡萝卜素的一种，最常见于芥蓝、菠菜、西兰花、绿豆、蛋黄等深绿色蔬菜和食物中。

叶黄素对视力的保护效果已经在近视以外的眼部病变的病理研究中被观察到，如老年性黄斑变性。 叶黄素可以过滤高能蓝光，减少游离基对视网膜的影响。 另一项新的研究表明，血液中叶黄素含量越高的人近视风险越低，但这个结论尚未得到证实。

在等待科学研究的同时，请注意我们在饮食中增加一点富含叶黄素的食物。 在当今工业化时代，叶黄素的摄入量每天只有1~2毫克，但营养学家建议每天6~10毫克是最佳摄入量。 (夏瑾)