“塑身：赶走浮躁静心瑜伽观(图)”

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世界各地的人都在练习瑜伽，但大多数人不知道瑜伽到底是什么。 印度瑜伽大师阿米特·安雅在北京访问教育时，本报就健身爱好者关心的问题采访了他。

只要用心练习就会有收获

在半舟瑜伽馆的冥想室里，阿米特坐在座位上，穿着白色t恤，双脚卷得像莲花一样，眼球和
善而纯净。 阿米特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然治疗法学专业两个学历，多次获得印度本国和国际瑜伽奖。 记者试图了解阿米特的个人经历，但被他婉言拒绝了。 他说他不太想传播自己。

各瑜伽练习者对瑜伽有自己的了解。 有些人认为瑜伽既高深又难，有些人只是把瑜伽看成健身的方法。 相对于前者，艾美特并不是瑜伽要经过多年修炼才能有收获，也不是做某种高难度的动作，或者达到某种境界，只要用心练习，谁都相信会有收获。 关于后者，阿米尔特指出，只把瑜伽作为体育项目是误解。 瑜伽不仅是身体的拉伸，也是心灵的锻炼。 瑜伽可以帮助人们平静浮躁的心。

近年来，世界之所以引发瑜伽热，是因为阿米尔认为瑜伽释放在物质世界中受到的精神压力比锻炼身体更重要。 他说:“谁都可以练习瑜伽。 他说:“没有必要对瑜伽了解很多，在练习的过程中体会和感受是很重要的。”

瑜伽的呼吸很重要

许多练习者在意练习中最需要观察的环节。 阿米特说瑜伽最重视呼吸练习。 呼吸是生命的基础，瑜伽呼吸练习可以很好地锻炼心肺。 另外，不同的瑜伽动作，可以锻炼身体的所有部位，使所有器官和组织越来越强大。 例如瑜伽有很多拉伸练习，可以锻炼人的韧带，拉伸关节。 此外，瑜伽还经常进行平衡练习，不仅可以提高人们的平衡感，还可以更加集中观察力。

不需要素菜

阿米特总是强调每个人都有好的一面。 瑜伽会让你学会挖掘最内在的自己，找到藏在内心深处的爱、和平、友好、乐趣，并将其表现出来。

他用自己的生活习惯扮演着“和平”二字。 尽管在瑜伽界享有很高的声誉，但阿米特一直过着简单的生活。 他说，他每年只做一个月的带薪工作，“只有需要钱的时候我才会去工作”。

记者知道了阿米特穿的上衣是赠品。 他微笑着告诉记者，他的大部分衣服都是赠品，“衣服对我来说不过是隐藏身体的工具”。

阿米特多年来一直保持着素食主义者的习性。 因为动物的生命和人一样宝贵。 练习瑜伽的人必须吃素菜吗？ 埃米特说，如果让他建议，他就会鼓励瑜伽练习者素食主义。 但是，通常的练习者可以根据自己的饮食习惯吃饭，不需要刻意选择食物和控制饭量。 他强调不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝软饮料，应该多喝点水。

最后，阿米尔特提醒中国许多瑜伽爱好者，各自的生活习惯不同，练习瑜伽不需要故意改变自己的生活习惯，只要心情好就行。 当然，一切都在适度的基础上。 (文/记者王芳洁)