“12个健康做法让你活到人类寿命极限”

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你认为应该怎样让自己更长寿呢？ 如果你能照我们说的改变你的生活习惯，我们可以向你保证。 你可以比你想象的活得更久……。

科学家早就说过，人类寿命的极限是160岁。 我们的说法是，用12种方式，让你活109年以上。 来自伦敦的罗森医生说:“我们大多数人的基因都活不到‘指定’的年龄。” “近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活习惯对你寿命的影响远远大于基因。 ”。 你可以活得比想象中长。 事实上，如果你想了很多方法，然后照我们说的做，就会长寿。 例如，平时多做一些很难的口算，可以多活2.5岁。 这些都是经过科学实验说明的。

1、去海边晒太阳，会增加3.3岁。

总是见不到阳光的人可能会产生很多危险。 哥伦比亚大学精神病学系的情感障碍研究表明，光不足可能会导致抑郁症、酗酒、自杀等相关问题。 去海边晒一个星期的太阳，就能摆脱这黑暗的心情。 研究表明，每天30分钟的海边阳光连续5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者。

2、喝牛奶可以增加7.2岁

牛奶当然，现在是很敏感的话题。 人们刚开始拿回杯子，在考虑能不能喝到奶。 mh想说的是，不要因噎废食。 其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。 它是纯天然最有营养的抗衰老和补充身体的食品。 大量临床实验证明，牛奶具有提供能量、使肌肤更具活力、减少疼痛、改善过敏体质、加速身体恢复、振奋情绪等非常多的功效。

3、唱赞歌可以增加你: 2岁

早晨睁开眼睛，对你周围的人大声说:“你很美。 ”。 如果你在身体里睡觉，睁开眼睛想想外面的云，草地，还有一群happy朋友在等着你。 匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底对所有人和事怀有感激之心，总是赞美他人的人可以快乐充实每一天，活得更健康。

4、笑能增加你: 10岁

幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐。 这是挪威科学技术大学在2006年发表的研究成果。 此外，有幽默感的人在罹患重大疾病时治愈或好转的可能性已被证实比其他人高30%。 笑能产生越来越多的保护激素，调节血压，减少压力，增强免疫系统。 笑能给你带来这么多好处，让自己笑一点，让你的寿命增加8岁。 所以，从现在开始看喜剧电影，听相声，说笑话给大家听吧。

5、经常在家量血压可以增加你: 25.2岁

别真的提醒我等身体出了问题再测血压。 现在，人们一般买血压计在家自测血压，不再像以前那样去医院让医生测了。 购买最普通的手腕测力计，每月测量一次。 能够有比较低血压( 115/75 )的人比其血压比较高的人( 140/90 )多活25年。 根据你的实际年龄，如果血压过高，必须想办法降低。 一般的做法是经常运动，减少脂肪、盐、酒的摄取量，不玩过山车之类的太惊险的游戏。

6、养狗可以增加你: 11.4岁

猫和狗在身边，可以降低心脏病和中风的风险，也可以让重症患者尽快好起来。 你还在怀疑这个吗？ 让我告诉你吧——贝尔法斯特女王大学威尔斯博士的研究表明，养狗的人经常降低血压和胆固醇，养狗的人比不养狗的人幸运。 而且，养狗比养猫更有好处。 因为狗每天早晚都必须去散步。 这是《宠物的疗效》一书的作者医学博士贝克尔说的。

7、可以在洛杉矶增加你: 6.4岁

使用牙线的时候，不仅可以去除昨晚残留在牙齿之间的鱼肉残渣，还可以防止牙齿脏。 威斯康辛州美容牙科研究中心的研究表明，近80%的成年人患有牙周疾病，剩下的20%的人的牙齿也非常难看，但这些我们大多数人都不知道。 当然，事件也不是特别糟糕。 一般来说，只需要看牙科医生。

但是，医学博士克里斯的研究表明，有牙周病历史的男性患胰腺癌的概率比普通人高63%。 所以，他建议一年看两到四次牙医。 是的。 看牙医很贵，但总是比得癌症强，防患于未然能让你活得更久。

8、进入足球队可以增加你: 11岁

参加足球队可以缓解压力，影响生理，防止早期老化。 像这样的小圈子这样的组织是让你更有效减压的非常好的方法。 澳大利亚400名老年男性和女性的研究表明，有这些亲密伴侣的老年人比普通人活得更久。 比较固定的社会交流圈能让你年轻3.5岁。 当然，经常锻炼可以带来很多好处，如保持肌肉力量、保持关节灵活性、增强心脏功能、肺活量增大等。 那么，为什么参加小足球队，有机会和朋友交流，不能让自己的身体更强壮呢？