“Murccha 晕眩式瑜伽调息(图)”

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murccha眩晕式瑜伽令人屏息

murccha意味着迷路、冷静、头晕，在这种情况下，不仅精神上快乐，还能集中所有感觉的精力。

妙技:保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊梁骨，闭上双眼，放松全身，从两鼻道深吸一口气，憋气，锁住下颌锁，憋气，保持舒适状态，松开下颌锁，呼气时

观察几个事项

1 .导入半清醒状态，目的是感到头晕时停止练习。

2 .心脏病患者不要练习。

3 .高血压患者和智障者应该在专家的指导下练习。

角色:

1 .为冥想做充分准备。

2 .放松心情。

3 .排除干扰，集中注意力。

4 .消除紧张和精神问题。

5 .缓解焦虑、愤怒。

本文由悠季瑜伽(中国)提供。