“饮料分类 健康喝水的六个金字塔等级(组图)”

本篇文章467字，读完约1分钟

对现在的人们来说，喝水不仅仅是补充水分。 各种各样的饮料，给了我们选择自己迷人的味道，从中摄取营养的机会。 但是，有时也会让营养学家担心。 在70年代，美国人只摄取6 %~8 %的热量，但现在变成了21%，专家们必须把日常饮用的“水”和肥胖这种全球蔓延的疾病联系起来。 为此，专家们在《美国医学营养学期刊》上发表了世界第一个“健康饮料指南”，喝水也和吃饭一样有金字塔。

级别1 :水。

无论是白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，也是人体内必需矿物质的来源。 例如，氟化物、钙、镁等通过饮水被人体吸收。 每天应该喝很多的是这最“简单”的水。

等级2 :茶和咖啡。

茶和咖啡都不含热量。 这里所说的茶包括来自茶树茶叶的茶。 绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。 茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管扩张功能。 适当喝咖啡可以降低2型糖尿病的发病率。

3级:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮料)。

牛奶是钙、镁、钾、维生素d的重要来源。 有很多证据表明多喝牛奶有助于改善骨密度。 事实证明喝奶类也有助于减肥。