快讯：【防疫科普】居家防疫眼疲劳？中医专家教你如何办

在家防疫期间，许多人的手机挥之不去，始终关注疫情防控的最新进展。 电脑，手机的时间变长了。 这个时候，看手机和电脑的画面时，会感到眼前一片模糊吗？ 另外，不能看近处，也不能看远处。 看画面刺痛、眼干、流泪、肿胀、头痛，无法集中注意力观察，这可能是一种疲惫的症状。

眼睛疲劳的原因是什么？

中医认为，肝开窍在眼，唐代孙思邈写《千金要方七窍》:其读书、玩游戏等过度用眼者，名为肝劳。 一旦被肝血喂养，眼睛过度、劳瞻、暗耗精血，就会出现肝硬化，一旦眼睛供血不足，就会出现视物模糊、干燥疲劳等症状。

1 .全身因素。 在现代快节奏的生活中，随着人们学习、工作压力的增大，亚健康人群更多，全身问题如神经衰弱、身体疲劳等，这是视疲劳的常见病因之一，另外还有甲状腺功能亢进、高血压、更年期、睡眠不良

2 .饮食不均匀，营养缺乏。 微量元素摄取量不足也会引起视疲劳。 通过视疲劳组和正常组血清微量元素的分解，发现微量元素钙、铁、锌、铜的含量与视疲劳相关。

过度使用眼睛。 随着电子设备的开发和普及，手机、电脑等都在你身边，并没有消失，所以现在，用眼睛造成了过度的状况。 近距离视物、长时间对着桌子、阅读习性不正确等，这些本身都会给眼睛带来问题。 长时间使用眼睛后，为了看东西眼睛会不断改变焦点，睫状体筋长时间处于收缩状态，引起过度的集合、调节，睫状体筋的疲劳会引起相应的神经痛。

4 .眼屈光异常。 患有远视、近视、散光、花眼时，从远处看眼睛需要大力调节力，眼睛容易疲劳。

5 .光照强度学习环境的照明与视觉活动有密切的关系，环境和纸的亮度越大越容易引起视疲劳。 光线不足或太强，光源分布不均匀或闪烁，注视的目标太小、变细或不稳定。

视疲劳有什么危害？

1 .视觉障碍。 近距离工作和浏览时间不长，出现了暂时的视力模糊和重影。

2 .折射异常。 长时间的视疲劳会导致近视、散光等屈光异常。 对于没有近视的人来说，出现视疲劳症状时，必须警惕近视的发生，视疲劳可能是近视发生的早期征兆。 对于已经近视的人来说，近视和视疲劳相互影响，得近视的人更容易出现视疲劳，视疲劳会加强近视的快速发展，形成恶性循环。

3 .眼睛不舒服。 眼睛膨胀、眼睛疼痛、眼睛干燥、眼睛灼热感、眼睛发痒、眼睛异物感、畏光、流泪、眼缘疼痛。

4 .眼表疾病。 慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒瘤、睑缘炎等。

5 .全身症状。 乏力、易疲劳、头晕、头痛、记忆力减退，严重者出现恶心、呕吐、焦虑等其他神经症状。

在家防疫期间如何防止视力疲劳？

治疗是防止视疲劳的重点，在此之前必须确定病因。 因此，消除病因的治疗方法是治疗视疲劳的关键。 例如，对各种原配镜不正确或未进行屈光矫正的患者，必须正确验光的双眼视功能异常者，进行相应的功能训练或眼位矫正。 对于有心理因素的患者，首先需要进行相关精神心理治疗和疏导的部分眼病患者需要及时给予相应治疗的其他全身因素，需要及时复诊等。

首先，要养成经常使用眼睛的习性。

1 .呆在附近然后眺望远方。 的30-40分钟后观望10分钟，缓解肌肉痉挛，防止眼睛疲劳。

.请勿近距离观看。 读书写字的时候，要一发一尺一寸。 看电脑时，背部保持笔直，俯视电脑画面时保持15-20度，与画面的距离保持在50-70cm。 看手机时，请尽量对准眼睛，不要让手机离眼睛太近。

3 .做眼睛健身操。 不仅在学校，在家也要多次做眼保健操，穴位要准确，时间充足的情况下，力量度要足够。

4 .加强体育锻炼。 即使在家，也可以进行瑜伽、跳绳、踢球等运动训练，保持身体健康，心情舒畅，提高免疫力。 在中医所谓的正气生存之内，不能邪。

5 .多吃蔬菜少油腻。 多吃维生素c、叶黄素、维生素a、维生素b等能营养眼睛的食物。 例如玉米、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、红薯、葡萄等。

6 .适度保持浏览环境的光线。 环境照明最好与浏览纸和手机画面的亮度一致。 睡觉前不要在昏暗的环境下看手机。 晚上可以降低手机的瞄准，以免手机屏幕太亮导致眼睛疲劳。

7 .不要熬夜，做好工作。 熬夜伤眼睛，尽量不要熬夜，保持良好的生活习惯。

症状严重难以改善的，必须立即就医，用药治疗。

爱护自己，保护视力，保护光线，在特殊时期不出门，即使打赢防疫狙击战，也防止眼睛受伤！ (中国中医科学院眼科医院中泽峰候昕珪)