快讯：假期归来防疫不可松 3个叮嘱为战疫加把锁

编辑:目前国外疫情的突然增长情况仍在持续，我的海外进口防控压力持续增大。 随着我国许多应急响应等级的下调，无疑越来越方便了市民的生活。 但是，应答水平的调整并不意味着疫情防控有所放松。 钟南山院士和中国工程院副院长、呼吸与危重医学专家王辰都表示，新冠引发的肺炎并未彻底根除，而是要做好准备，使其在未来像流感一样长久存在。 经过五一节的玩乐，你的防疫思想也必须扭转。

我叮嘱你不要忘记经常洗手的习性

洗手是防治传染病最简便有效的措施之一，在日常工作、生活中，人手不断接触受病毒、细菌污染的物品，如果不能及时准确洗手，手的病原体可以通过手、口、眼、鼻的粘膜接触人体 洗手可以简单有效地阻断这一途径，保持手部的清洁卫生可以比较有效地降低感染新型冠状病毒的风险。

洗手是减少手部细菌、病毒最直接有效的方法之一，正确的洗手很重要。 正确的洗手是指用流水、肥皂或洗手液洗手，每次洗手必须揉20秒以上，以确保手掌、手指、手背、手指间隙、指甲间隙、手腕等被清洗干净。 如果洗手不方便，可以用含酒精的免洗手液洗手。

叮嘱2 :这些地方还是要戴口罩的

随着我国许多应急响应等级的下调，4月30日，在北京举行的第97届新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上，6名发言人摘下了口罩，但这并不意味着所有地方都不需要戴口罩。

首都医科大学附属北京胸科医院副院长、中国疾病预防控制中心结核病防治临床中心副主任李亮说，对于传染病的普遍防治，两种措施最有效:戴口罩和维持手卫生。 李亮解释说，在疫情完全控制之前，应该继续保持戴口罩的习性。 特别是在人群密集的地方和工作场所等，戴口罩不仅可以保护自己，也可以保护他人，不妨碍疫情的传播。 这四种地方口罩一定摘不下来。

在人密集的地方，例如乘坐电梯和公共交通工具等，应该带上口罩，与他人保持1米的安全距离。

二是特定地点的工作人员。 例如车站、机场、公共交通、养老院、福利院、监狱工作人员必须戴口罩。

三是部分积分工作人员。 包括患者、疑似患者、密切接触者、海外回国者在内，都应该戴口罩。

四是有职业暴露情况的工作人员，如医务人员、从事疫情防控的警察、保安、保洁人员等，这些人在工作时也必须戴口罩。

叮嘱:不要忘记通风的习性

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，飞沫的传递和接触传递是目前新冠引发肺炎的首要传递途径。 但是，飞沫的传递距离短，不会在空气中长时间浮游。 如果不在密闭空间，换气会降低飞沫在空气中形成的病毒浓度。 建议每天至少打开一定时间的窗户通风是降低感染风险的比较有效的措施。

北京市疾控中心健康教育所专家介绍，室内污染物来源主要是化学性污染物，如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等噪音和家电产品产生的辐射等物理污染物螨虫和病原微生物等生物性污染建筑材料中的放射性物质氡等放射性污染物。

通风是引入新鲜空气降低室内污染物浓度，同时调节室内温度和湿度的比较有效的手段。 自然通风还有舒适、节能、方便等优点，对保持室内空气的清洁和新鲜很重要。

另外，专家表示，开窗通风还会增加对室内健康有益的空气中的负离子。 空气中的氧离子是地球上维持生物健康的重要物质。 调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮质的功能，促进造血功能和肺的通气能力，提高人的免疫力，被称为空气维生素。

这个负离子在山林、海滨的空气中含量最高，每立方厘米约2500个的农村原野很高，每立方厘米约1000个的城镇很低，室外约600个，室内只有300个。 冬天密闭的房间里只有几十个。 打开窗户通风，可以将对身体有益的负离子导入室内，输送对身体有害的过盛的正离子。

我记得这四点通风良好

1 .早起后:早晨室内空气含氧量减少，而且整理床铺时，螨虫、皮屑等乱飞，居室需要通风换气。

2 .烹饪时:炒菜、油炸等烹饪方法会产生大量油烟。 此时，必须维护和打开窗户和抽油烟机，促进室内污染物的排放。 烹饪结束后，请继续开窗通风10分钟以上。

.打扫时:打扫房间时，室内的灰尘、细菌、螨虫等物质漂浮在空中，需要开窗通风，降低室内污染物的浓度。

4 .睡前:在天气合适的情况下，睡前打开窗户半个小时左右，室内空气中的氧气量会增加，有助于睡眠。

打开窗户的最佳时间段、时间长度请看这里

健康教育所的专家警告说，开窗通风在时间、时间、做法、效果等方面有4个讲究。

1 .时间:通常为8:00-11:00及13:00-16:00，大气扩散条件好，污染物浓度低，开窗通风效果好，其中10:00和15:00左右最佳。

2 .时间:每次开窗通风的时间最好是20-30分钟。 只要在窗户上开个小间隙，换气时间就会增加到30-60分钟，每天开窗通风3~4次。

.制作方法:通风方法最好形成对流。 例如，打开家中最远的窗户和门，让流动的空气通过整个房间。

4 .效果:夜间睡眠时，在确保安全的情况下，可以稍微打开窗户，补充室内的氧气。 (人民健康网由北京青年报、人民日报、人民网-科普中国、上海疾控中心微信公众平台、中国健康教育中心组织的专家编制的《新型冠状病毒肺炎健康教育手册》)。