“解馋又减肥 超低热量食谱让你越吃越瘦(组图)”

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导游词:喜欢肉的mm今天很幸运。 小编给大家带来一系列低卡减肥食谱，让大家放心吃。 现在看看吧！

diy低热量叉烧肉鸡腿

1、清洗鸡腿，沥干水分，用刀沾在鸡肉上几次，将所有酱汁放入保鲜盒中调制，放入鸡腿中腌12个小时以上，时间越久味道越难闻。

2、把腌好的鸡腿肉放入烤架，放入烤箱，在180度烤20分钟后取出。

3、把剩下的酱汁涂在鸡腿上，转移到烤箱里，调整到200度，10——15分钟就能取出来。

早餐推荐:草莓煎饼和奶油综合

1.[面糊]1又1/2杯低筋小麦粉、2茶匙泡打粉( baking powder )、1/2茶匙盐、1和1/2勺牛奶、2个鸡蛋、2茶匙融化奶油、2茶匙糖。 (以上煎蛋卷均打)

2.[综合草莓酱]冷冻蓝莓、冷冻越橘、新鲜草莓，各100克。 (以上加入糖100g、葡萄酒150ml煮后纸卷，再煮10分钟，用玉米粉勾芡。 ）

厨师的话:用淀粉、油质类、水果提高饱腹感，长期支持你。 这个早餐的味道很甜，但是很适合早起吃早餐的女性们，不会马上感到饿。

生吃草莓

午饭:遵循正常饮食习惯即可，观察油腻、油炸、口味重的食物，吃7分钟。 如果有条件的话，饭前可以吃20粒草莓，有助于消化和减少食欲。

晚餐:草莓(量可以定制)。

健康短语:运动有助于减肥。 使用这个方法的时候，一天最少做一个小时的运动，可以以超快的速度减肥哦，减少到满意的样式就停止了。

减肥食谱清爽的黄瓜:

减肥功效:具有黄瓜凉味甘、清热解毒、利水消肿、止渴生津之功效，同时加速新陈代谢，利于减肥。