快讯：备孕应该这样吃，这样宝宝才有更好的身体！

怀孕准备的观察事项，对于准备生孩子的备孕父母来说，无论是1次还是2次，备孕和怀孕都是不可缺少的，这成为了特别重要的话题。 如果每个怀孕的父母的愿望——想要健康、聪明、可爱的宝宝，该怎么做才能想要健康的宝宝呢？ 一个重要的条件是准备怀孕父母的健康。 今天我们来谈谈怀孕的准备吧。

孕前准备——孕前检查

孕前检查对所有备孕父母都很重要，不仅是备孕妈妈，备孕爸爸也要检查。 检查的最佳时间通常建议在怀孕3~6个月前开始检查。 在这里特别要注意女性在月经结束后3~7天内进行检查，检查前不要同室。 怀孕前3~6个月，要留出相应的时间补充营养和叶酸补充疫苗接种等。

怀孕应该这样吃

怀孕前3个月是胎儿心、肝、肾等内脏器官分化的关键时期，这一时期大脑也在迅速发育，在这一时期胎儿需要从备孕妈妈那里获得充分的营养。 由于备孕母亲受食欲不振和呕吐等早孕反应的影响，孕早期胎儿的营养来源很大程度上依赖母体，即孕前营养来源。 怀孕妈妈的营养为怀孕初期胎儿的生长发育提供营养基础。

根据《中国居民膳食指南()》，建议均衡饮食，摄取足够的营养。 除此之外，为了胎儿更好的发育，怀孕的母亲需要追加补充营养素。

1、叶酸

叶酸是维生素b族之一，是制造维生素b9的水溶性维生素。 不会引起巨大红细胞性贫血和白细胞减少症，对孕妇特别重要，也是胎儿发育不可缺少的营养物质。 从怀孕前开始每天服用0.4mg叶酸，可以降低新生儿神经管缺陷发生的概率！ 建议从怀孕前3个月到怀孕后3个月(即怀孕初期)，前后6个月。 这里特别要注意怀孕的母亲，服用叶酸必须严格按照国家推荐量服用，必须私自添加以影响锌的吸收，以免胎儿发育迟缓。 日常中动物的肝脏和深绿色的叶菜类等含有大量叶酸。

2、铁

相关研究结果表明，我国育龄妇女和孕妇最常见的贫血类型是缺铁性贫血，对母婴健康影响较大。 另外，维生素c的缺乏会影响人体的铁吸收。 铁含量丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

3、备孕的爸爸比起这样吃

不仅是备孕妈妈，备孕爸爸也同样需要重视孕前营养，科学摄取高质量的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保证蝌蚪的质量。 特别重视锌、硒的摄取。

富含硒元素的食物:海带、虾、紫菜等。

富含锌元素的食物:谷物胚芽、芝麻等。

另外，饮食要尽量丰富，特别是为怀孕的妈妈做准备，除了鱼肉、牛肉等之外，还必须摄取一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。

《备孕女性膳食指南()》建议备孕女性每天吃瘦畜肉50-100g克，每周吃动物血或畜肝肾25-30g克。 规律食用含碘盐食品后，每周摄入一次含碘食品，如海带、紫菜、贻贝，以增加一定量的碘储备。

怀孕的观察事项必须停止这些

从想要宝宝的时候开始，准备怀孕的妈妈和爸爸就必须开始戒烟、戒酒。 咖啡、可乐、茶、饮料等含咖啡因的食物的摄取也受到限制。 慢慢停止，停止摄取比较好。 另外，铅是婴儿健康的头号杀手，对婴儿智力的发展、记忆力的学习等有不良影响。 因此，尽量不摄取含铅的食物。

从怀孕前6个月开始，夫妇双方每天至少要重复快走30分钟等中等强度的运动。 两个人可以共同完成，不仅可以锻炼身体，还可以增进感情，缓解压力。

怀孕的观察事项马姐姐知识点的总结

1、孕前要做孕前检查，通过合理饮食、适量运动和规律休息，将体重调整到标准范围。

2、食物多样性，多吃蔬菜(深绿色蔬菜占一半)、水果、奶类和大豆及其制品，适量坚果。 适量的鱼、鸟、蛋、红肉等。 多吃含铁的食物，配合维生素c摄取。 缺铁或贫血的育龄妇女应在医生指导下补充铁剂。 每周吃一次以上海带、紫菜等富含碘的食物。

3、从孕前3个月到怀孕3个月，一共补充6个月的叶酸。 请最晚在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂。

4、怀孕前6个月，夫妻双方应停止吸烟、饮酒，远离吸烟环境，不接触有毒有害物质。