快讯：减肥会影响哺乳吗?一定需要注意这些！

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哺乳期可以减肥吗？ 的爱美是天性，很多新人的母亲在生完孩子后，为了告别赘肉，重拾曼妙的身材，希望尽快减肥。 那么哺乳期可以减肥吗？ 怎样才能在不伤害自己身体的情况下保持宝宝的健康呢？ 我相信这些都是妈妈非常在意的问题。 今天给大家解答。

哺乳期可以减肥吗？

可以哦。 但是，喂奶时减肥必须想办法，根据个人身体恢复的情况决定什么时候开始减肥。 我们不建议哺乳期的母亲通过药物手段减肥。 因为不能保证减肥药的安全性是有效的。 不推荐通过减肥减肥。 因为妈妈们一方面要恢复健康，另一方面要负责为宝宝提供足够质量的母乳。

喂奶的人怎么减肥？

有些母亲可能会说母乳喂养可以减肥。 从某种意义上说，哺乳可以帮助减肥，本身就是一个消耗能量的过程，哺乳期的母亲通过哺乳来帮助减肥。 另外，合理的饮食和适量的运动是母亲们产后减肥的关键。

哺乳期母亲的饮食仍遵循适量、均衡、多样性的大致情况，以低脂肪、高蛋白食品为主，如三文鱼、红肉、牛奶等。

保证适量的运动。 哺乳期的妈妈不可以过度运动。 必须慢慢恢复到怀孕前的水平。 通常，产后一个月不建议减肥，但这个时期是新妈妈坐月子的时间，是身体恢复的重要时期。 妈妈们建议产后6周左右开始根据自己的状况减肥。 而且，运动量一定要根据自己的承受能力来决定。

减肥会影响哺乳吗？

科学合理的减肥不会影响哺乳。

对许多母亲来说，正常、健康、均衡的饮食可以逐渐减轻怀孕以来增加的体重，无需刻意控制饮食。 大体上:不要减肥，量很足，但不要过量。 如果正常饮食减重不明显，妈妈们可以保证摄入足够的热量，同时适当控制饮食。 但是，不要轻易控制自己。 必须在医生和营养师的指导下合理安排。 否则，会导致奶水营养不足和奶水减少。

哺乳期的减肥运动不会影响哺乳，但是母亲们提倡在运动前给婴儿喂奶。 一是喂奶能减轻乳房重量，有利于运动。 二是给宝宝喂奶后，妈妈们可以安心运动。 不用担心宝宝在运动中突然吃奶。 三是运动会增加汗液分泌，在身体出汗的状态下，马上给宝宝喂奶是不卫生的。

总之，哺乳期减肥不能急于求成。 根据自己的情况，必须逐步进步。 适当的运动和合理均衡的饮食有助于妈妈们恢复孕前的体型。