快讯：2019年你时间利用得如何样 超6成受访者表示满意

回顾这一年你的时间是怎么利用的？

65.0%的受访者认为全年都很好地利用

离年底还有不到一个月，有人提前完成了年度计划，有人则匆匆结束。 有人几乎没有执行。 能够一点一点地逃避时间，按时或提前完成年度计划的人，往往有很好的时间管理能力。 你的时间管理能力怎么样？按时完成了自己的计划吗？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网( wenjuan )对2076名受访者进行的调查显示，37.6%的受访者表示今年计划完成度未过半，22.4%的受访者表示年底前可以完成，6.0%的受访者全部完成。 65.0%的回答者对自己的年使用情况很满意，35.0%的回答者表达了不满。

65.0%的受访者对自己的全年使用情况感到满意

北京某事业单位工作人员刘燕燕燕(化名)对记者说，年，她最大的目标是减肥20斤，恢复年体重。 我计划三个月内瘦回来，但没有达到目标，所以把减肥计划延长到半年，但现在快过去了，我瘦了五斤。 刘燕燕感叹说，完成计划并不像想象中那么简单。

年初的很多计划我都没有完成。 只能做一件事。 就是为了雅思每天学习一个小时的英语。 中国人民大学法学院学生朱鹮(化名)坦言，她自控能力差，容易受周围人和事的影响。

在调查中，37.6%的受访者坦言自己年度计划完成度未过半，34.0%的受访者完成了大部分，22.4%的受访者表示年底前可以完成，6.0%的受访者全部完成。

江媛(化名)是江苏南通某国有银行技术部职员，她用三分钟的热度表现了自己的工作状态。 我今年办了健身卡，第一个月一周去一两次健身房。 之后，总是因为其他事情被搁置了。 花钱买的网上课，我也没怎么学过。

徐志(化名)是山西太原某课外培训机构的指导老师，他觉得自己的年过得很充实，今年我如期开设了在线课程，集中整理了讲课资料，确定了授课体系，每周末晚上都在线上课。 我也养成了每周健身三次的好习性。 精神状态变得更好了。 另外，我和恋人一起出去旅行。

调查显示，65.0%的受访者对自己的全年使用情况表示满意，其中7.3%的受访者非常满意。 35.0%的受访者直言不讳地不满。 相互分析显示，80后受访者对自己的时间使用情况满意度最高( 68.8% )，00后最低( 46.8% )。 。

北京某外企职员程一筱(化名)对自己的时间管理能力非常满意。 我完成了今年所有的计划。 所有的任务都按照时间表一步一步地前进。 程一筱说，她从学习的时候开始就养成了良好的时间利用习惯，我每天晚上都会把第二天要做的事情列出来，大致分配时间，提高第二天的效率。

71.5%的答复者认为必须根据案件的先后顺序进行分类

徐志说，一点突发状况会打乱原计划。 此时，我觉得力不从心，难以兼顾。

朱泋说，她是生活中被时间拖累的人，当她没有真正意识到时间管理的重要性，不想行动的时候，我总是呆在自己有时间，舒适的地区，不想出去。

在调查中，受访者认为自己没有很好地利用时间的原因有:突发情况打乱计划( 59.0% )、计划不科学( 51.9% )、执行力差( 45.8% )、时间意识弱( 43.8% )等。

程一筱指出，大多数人制定计划都很贪婪，存在高估自己能力的情况，日程不现实，无法顺利推进。

南开大学周恩来政府管理学院副教授蒋建荣分解说，有些人总是不行动到底，养成了拖延的坏习性。 有些人情绪化，容易受一时的变化影响，有些人目标设定不合理，自己压力太大，容易有挫败感，最后放弃。

徐志认为，制定计划必须分为长时间和短期，服从前者的硬、后者的弹性，大体上长时间的目标必须实现，细分的小目标必须在执行方面留出空间。

为了提高自己的时间管理能力，朱鹮最近打算用笔记本记录每天的学习和休息情况。 另外，和同学约定，两人互相监督，效率大大提高。 这个月的学习状态是我大学三年里最好的。

为了控制时间，按时完成计划，71.5%的回答者认为有必要根据事件的先后顺序进行分类，58.7%的回答者建议在制定计划时考虑一定时间的灵活性，54.1%的回答者建议根据现实情况科学制定计划

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼认为，掌握科学的时间管理方法非常重要，做事情必须区分先后顺序、第一和第二。 这样，就可以在不知不觉中更合理地安排时间。 他还指出，有些人因为浪费时间而焦虑不安，无法行动，所以学习情绪的调节和管理也很重要。

蒋建荣说，为了提高执行力，第一，分解目标，具体每天做什么，可以创造记录。 第二，必须有意识地面对和处理自己经常犯的时间管理问题。 例如，如果经常迟到，就尽快出发。 第三，设定目标前必须明确其必要性和价值。

受访者中，学生占5.8%，上班族占87.4%，自由职业者占4.8%。 住在一线城市的为31.8%，二线城市为44.4%，三四线城市为20.7%，城市和县城为2.8%，农村为0.3%。 00后为2.3%，90后为30.4%，80后为48.1%，70后为14.5%，60后为3.9%。

中国青年报中国青年网记者杜园春实习生王紫薇