快讯：疫情期间怎么保证儿童正常生长发育？

本篇文章1053字，读完约3分钟

疫情期间，全国幼儿园和中小学采用网课代替网课，减少人员聚集，减少外出等措施，阻断病毒传播。 那么，在疫情防控期间，如何保证孩子的正常成长呢？

本期专家:北京中医药大学东方医院儿科马佳吴力群

合理饮食

营养支持是儿童生长发育的重要保障。

1 .食物烹饪方面:父母仍要遵循食物金字塔的大致情况，合理搭配孩子每天的饮食，合理烹饪，少调味料，少油炸食品。

2 .饮食习性方面: 2岁以上的儿童应观察规律饮食，自主专注于饮食，不择食，培养良好的饮食习性。

.培养孩子喝白开水的习性:建议学龄前儿童每天喝600~800ml的水，以白开水为主，不喝含糖饮料。 孩子的胃容量小，应该每天多喝几次水。

4、让孩子参与食物的选择和制作，增进对食物的认识和迷恋:让孩子尽可能的选择食物加工活动，比如烹饪，让孩子享受烹饪食物过程中的幸福和成就感。

二、早睡早起

我们熟知的是，对儿童身高有重要作用的生长激素呈脉冲状释放，通常夜间深睡眠后的早期分泌达到峰值水平。 因为这个良好的睡眠习性对发育期的孩子很重要。 但是，研究表明，疫情期间，必须限制外出，容易形成孩子晚上睡觉晚的生活习惯，不利于生长激素的分泌，还会导致孩子肥胖的发生(由于睡眠时间和肥胖的发生呈u型关系，过少和过度睡眠导致孩子肥胖， 因为疫情期间，父母应该督促孩子早睡早起的生活习惯。

三、适当的运动

疫情期间，孩子的户外活动有所减少，但家庭可以妥善进行玩具收拾、家务活动、广播体操等室内运动。 学龄前儿童每天至少要活动60分钟。 特别是在观察疫情的时候，孩子在家要尽量减少静态的活动时间(看电视、玩手机、电脑、游戏)。

四、保持良好的感情

对于突发公共卫生，如疫情，家长应用儿童可以理解的语言进行讲解，共同学习相关防护知识，维持良好的情感，对儿童的生长发育也有重要作用。 (整理/光明网记者武玳录)

参考文献

1 .中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇女儿童人指南修订专家小组.学龄前儿童膳食指南() [j] .临床儿科杂志，035(002 ):158-160。

2 .薛新东.儿科学(第2版) [m] .北京:人民卫生出版社，. 8

3.simon sl、behn cd、绿色m、ET al .工具箱和笔记本电脑:科学地球

duration，timing，andcircadianmisalignmentareassociatedwithreducedinsulinsensitivityinadolescentswithoverweight/obesity..