快讯：成千上万别大意，戴口罩剧烈运动真会引起猝死！

戴口罩上体育课的方法不可取。

最近，戴口罩的运动中发生猝死的例子并不多见，疫情期间的运动安全成为讨论的焦点。 新京报记者最近采访了多名在国字队担任体能训练师的专家，详细了解了口罩训练的影响，提出了科学训练的建议。

戴口罩会引起体育课猝死吗？ 有可能性

现代医学将猝死分为心源性和非心源性，其中前者达75%。 迄今为止，没有一例发生的学生戴口罩上体育课导致猝死，并公布了确切原因。 心血管医学专家推测学生可能有心脏病和悲剧的根本原因。 另一方面，许多呼吸科医生指出，做口罩运动导致供氧不足，损害肺的功能。 体能训练专家在解体时也证实了这个说法。

如果跑步速度加快，我们需要吸入越来越多的氧气。 戴上口罩后，无法满足这个身体最直观的反应。 专家指出，跑步时除了腿以外，其实全身的肌群都参与了运动。 包括呼吸肌，也就是横膈膜，它们的参与会消耗大量的氧气。

戴口罩跑400米，所有行程都保持同样的强度，越往后耗氧量越多，出现低氧症一样的反应，心律失常、头晕恶心、无法集中注意力等症状，可能与低氧症相似。 如果继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死。 专家说。

专家表示，年龄不是运动导致猝死的主要原因。 运动猝死多发生在年轻人身上，首先这个群体对运动的诉求和参与度很高，因此被称为特别激烈的运动，老年人基本上自动离开。 在这样的前提下，运动不科学，加之不知道有心脏病，容易发生猝死。

戴着口罩跑步和高原训练不一样吗？ 没有根据

疫情期间，更多的跑者选择戴口罩，这被认为更安全，随后出现了戴口罩跑步提高心肺功能的说法。 体能训练专家告诉新京报记者，这种说法没有科学根据。

2年前，国外出现了抵制口罩，声称训练时可以获得高原训练的效果，但没有学术文献支持提高心肺功能和耐力，相反也有专家认为是商家在炒作。 专家表示，中国许多国字队已经形成了以前流传下来的高原训练，原理是运动员在相对缺氧的环境中训练，从而增强血红细胞的携氧能力。 为什么很多队伍每年都去？ 据悉，高原训练带来的上升，最大是在回到平原地区一个月后，恢复到以前的状态。

很明显，不能一次性通过增加输氧能力来提高心肺功能，戴着口罩训练自然是不可能的。 戴上普通口罩或特制口罩，需要什么效果，也许是呼吸肌的训练。 这样，为了得到你想要的氧气，需要强力呼吸，所以肋间肌肉可能会得到一点锻炼。 仅此而已。

在健身房举铁等力量训练可以戴口罩进行。

有适合戴口罩的运动吗？ 还有

北京市体育场馆逐渐有序开放，体育健身爱好者和场馆运营者将安全性放在首位。 有些会场在通知中建议戴口罩进入会场，这是相当多的运动者自觉的。 但是，最近悲剧的发生给戴口罩锻炼的人蒙上了阴影。 那些运动不能戴口罩。 那些可以戴着口罩进行吗？ 专家提出了科学建议。

无论是室内还是室外，因为进行道路、马拉松、甚至稍强的球类运动等更多的运动，所以最好不要戴口罩。 在进行这种运动时，由于全身的肌群受到影响，身体需氧量大，所以容易出现问题，至少会出现缺氧的状态。 专家说。

在健身房提高铁等的力量进行训练，如果担心安全问题，认为可以戴口罩进行。 力量训练一组练习十几次、二十多次器械，短时间结束后休息，调整呼吸后可以进入下一组。

另外，低强度运动，如健步走、运动后拉伸、太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群喜爱的运动项目，戴口罩完全没问题，而且全程都可以佩戴。

专家建议，参与运动应遵循科学适量的大致情况，运动后经常出现头晕、胸闷、气短的反应，必须及时到医院检查。 与事后救治相比，预防和及时干预是最有效的手段。